习惯: 形成: 线索/暗示——行动——奖赏 目标:延迟满足,爱豆国产剧免费观看大全剧袁子仪实现长期价值 做法: 1.避免暗示。如手机直接关机,app直接卸载 2.设计新奖赏。如运动后洗澡,舒适感让人上瘾 3用另一个好习惯替代原有坏习惯,以实现原本目标 4.社会支持 5.线索和行动之间,延迟5分钟 6.意志力充分的时候做重要的事。意志力是可自我补充的丰富资源,睡眠会影响。 7.改变习惯不容易,爱豆国产剧免费观看大全剧袁子仪也不是瞬间的,原谅过程中自己的失败,不要放弃。 附: 冲动消费时问自己 1. Why am I here ? 2. How do I feel ? 3. Do I need this ? 4. What if I wait ? 5. How will I pay for it ? 6. Where will I put it ?
用户评论
六个李子
2025-02-24 10:23
芳渡
2025-02-24 11:00
找寻真相
2025-02-24 10:26
你说巧不巧
2025-02-24 11:44
九嘉氓
2025-02-24 11:13